posilek przed po

Nie o to chodzi, ze zbędne. Na początku naucz się komponować posiłki tak by każdy miał BT i WW, same węgle przed to tylko niepotrzebny skok insuliny. Lepiej by było jak byś tego banana zjadła po treningu np w domowej roboty szejku z jajkiem - już masz w miarę zbilansowany posiłek ;-)

"Takie odkładanie doprowadzi Cie do tego, że za rok będziesz w tym samym miejscu co dzisiaj." - spokojnie, chce to zacząć robić ale też chwilowo obowiązki mi na to nie pozwalają... do kompa siadam po 23 dopiero. W sobotę i niedzielę mam w miarę luźny dzień więc postaram się coś ułożyć. Zacznę po kolei od opisu każdego posiłku. Rozumiem, że jest to [...]

Przed i po treningu porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, unikaj warzyw i tłuszczy

posiłek przed treningiem tragedia. A pytanie mam takie, po co tyle żreć? po 1. koszty po 2. więcej wcale nie znaczy lepiej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-20 21:27:16

Biniu Zastanawia mnie jaki twoim zdaniem taka forma odżywiania ma wpływ na zagrożenie hipoglikemią? Trenuje 3-4 razy w tygodniu po około 1h na siłowni, w pozostałe dni robię interwały (na razie dość lekkie) które nie są polecane na czczo, nie mówiąc już o 16+ godzinnej przerwie w jedzeniu (m.in. ze względu na zagrożenie hipoglikemią). Trening [...]

19.XI trening: Wyciskanie sztangi leżąc 8x 60kg/ 8x 70kg/ 8x 75kg/ 8x 85kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 18kg/ 10x 20kg/ 10x 22.5kg/ 8x 22.5kg Wyciskanie sztangielek siedząc 10x 12kg/ 10x 14kg/ 10x 18kg/ 8x 18kg Wymach boczny sztangielek 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg pompki na poręczach 10x +10kg/ 10x +10kg/ 10x +10kg/ 10x +10kg Wyciskanie [...]

[...] powtorzen od 8 do 12 w kazdym cwiczeniu DIETA: 1) 100 g platkow owsianych + 6 białek jaj + garść rodzynek bądź pokrojony banan+ miarka odżywki białkowej= OMLET Na posilek 2, 3, 4, 5 i 6 dziele 1 kg piersi z kurczaka bądz innego mięsa i rozdzielam tez na te wszystkie posilki od 300 do 400 g ryzu/makaronu/kaszy w zależnośći czy mam po [...]

[...] sprawnosci w takim zakresie, w jakim pozwalaja jeszcze sily i mozliwosci organizmu. Cwicze to co mi sprawia frajde i to jest chyba najlepsze w tym wszystkim :) Ponizej moj posilek po bieganiu. Musze wiecej bialka zaczac przyjmowac bo miesnie poleca zaraz przez to bieganie. Jeszcze nie jest zle ale waga mowi sama za siebie i to nie sadlo leci [...]

ok dzieki za pomoc... mam jeszcze pytanie dotyczące mojej suplementacji... sprawa wygląda tak, że 30 min przed treningiem biorę NAPALM, po rozgrzewce przed samym treningiem łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g [...]

Dopóki nie będziesz pro, godziny posiłków nie powinny mieć dla ciebie większego znaczenia. Nie raz zdarzyło mi się zjeść kolację ok. 23 ;-) i idę od razu spać, także nie dla nas zasady niejedzenia po 18. Zostaw to meduzom. %-) Ja się trzymam zasady ostatni posiłek 2-3 h przed snem, byle mały i lekko strawny. Jak słyszę w pracy mądrości dotyczące [...]

Lepiej spójrz na skład tego chleba co jesz i zobaczysz z czego jest robiony :) Możesz tak zamienić posiłki, nie ma problemu, posiłek 1.5h przed treningiem oraz 30 minut po Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-19 21:19:22

To raczej kwestia tego czy ktoś lubi jak mu w brzuchu burczy czy nie :-% Zamierzam rano kręcić areo na czco tzn po przebudzeniu poleci izolat/hydroizolat i przed/po treningu bcaa dodatkowo w celu jak największej ochrony mięśni, potem juz normalnie węgle i przed spaniem posiłek bez węgli.

Tak ale piszą, że godzinę przed snem, a ja wtedy jem ostatni posiłek i nie wiem czy łykać przed nim czy po

[...] Wydaje mi sie ze nie dostarczam tych 3500kalorii z racji wysilkowej pracy, nie regularnego jedzenia (praca zmianowa) itd. I jak liczylem na tym kalkulatorze mniej wiecej posilek z dnia dzisiejszego to jeszcze blisko z 1000kalori mi zostalo do zachowania wagi. No ale to redukcja dopiero od tygodnia trwa. Dzieki za link z opisem jak to zrzucic [...]

http://img23.imageshack.us/img23/5292/kw3g.png Poniedziałek - 18.11 - DT .....ostatnia prosta. https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

zjadłem przed chwilą taki posiłek, że nie wiem czy przeżyję po nim w ogóle :-D

Witam wszystkich To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :-) Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości. rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj) I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + [...]

Witam, jestem aktualnie na etapie budowania masy. Ważę 72 kg i mam pytanie do posiłku potreningowego. Dziennie jem to samo: po treningu bezpośrednio banan średni ok 18:30 ok 19:00 -mięso z piersi kurczaka 120 g 26b 2t 0w 119 kcal -brokuły 150 g 3b 0t 3w 24 kcal -ryż biały 50g 3b 0t 38w 172kcal Pytanie czy to nie jest za mało na [...]

zastanawiałem się długo czy test czy meta. Wybrałem metę mam 200 tabletek miały być sławne serduszka ale mam biosira podobno też dobre. Dla czego uważasz że test byłby odpowiedniejszy ? 3 porcje. W temacie o metce na tym forum przeczytałem by dawkować co 4h. Trening wypada mi w godzinach wieczornych. Pierwszy posiłek jem o godzinie 7:00 : dawka 1 [...]

na poprzedniej stronie masz około 2200 kcal tutaj 1871 nie jedz za bardzo w doł ile ogolnie potrzebujuesz?? ppłatki cicni mini nie wiem co to ale jak słodzone to zamien je na zwykłen owsiane mleko masz tłuste 3.2 ja tez redukuje teraz to pije chude herbata zielona by był lepsza przyspieszy ci metabolizm ja ogolnie wode pije i jest ok. zupa przed [...]